Les bienfaits du cyclisme sont presque aussi innombrables que les chemins de campagne que vous pourriez bientôt explorer.

Si vous envisagez de vous mettre au vélo et que vous comparez cette activité à d'autres activités potentielles,

Alors nous sommes là pour vous dire que le vélo est sans conteste la meilleure option.
1. LE VÉLO AMÉLIORE LE BIEN-ÊTRE MENTAL

Une étude menée par le YMCA a démontré que les personnes ayant un mode de vie physiquement actif présentaient un score de bien-être supérieur de 32 % à celui des personnes inactives.

Il existe de nombreuses façons dont l'exercice physique peut améliorer votre humeur :

Il y a la libération naturelle d'adrénaline et d'endorphines, et l'amélioration de la confiance en soi qui découle de la réalisation de nouvelles choses (comme terminer une épreuve sportive ou se rapprocher de cet objectif).

Le cyclisme allie exercice physique, activités de plein air et découverte de nouveaux paysages.

Vous pouvez rouler seul, ce qui vous donne le temps de digérer vos soucis ou vos préoccupations, ou vous pouvez rouler en groupe, ce qui élargit votre cercle social.

2. RENFORCEZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE EN FAISANT DU VÉLO

Celle-ci est particulièrement pertinente dans le contexte de la pandémie mondiale de Covid-19.

Le Dr David Nieman et ses collègues de l'Université d'État des Appalaches ont étudié 1000 adultes jusqu'à l'âge de 85 ans.

Ils ont constaté que l'exercice physique avait d'énormes effets bénéfiques sur la santé du système respiratoire supérieur, réduisant ainsi les cas de rhume.

Nieman a déclaré : « On peut réduire ses jours de maladie d'environ 40 % en pratiquant une activité physique aérobique la plupart des jours de la semaine, tout en maintenant un niveau d'activité physique constant. »

« et bénéficier de nombreux autres bienfaits pour la santé liés à l’exercice physique. »

Le professeur Tim Noakes, spécialiste des sciences de l'exercice et du sport à l'Université du Cap, en Afrique du Sud,

Elle nous apprend également qu'un exercice physique modéré peut améliorer notre système immunitaire en augmentant la production de protéines essentielles et en réveillant les globules blancs paresseux.

Pourquoi choisir le vélo ? Aller au travail à vélo peut réduire votre temps de trajet et vous libérer des contraintes des bus et des trains, véritables nids à microbes.

Il y a cependant un hic. Des études suggèrent qu'immédiatement après un exercice intense, comme une séance d'entraînement fractionné, votre système immunitaire est affaibli.

mais une récupération adéquate, notamment une alimentation et un sommeil de qualité, peut contribuer à inverser cette tendance.
3. LE CYCLISME FAVORISE LA PERTE DE POIDS

L'équation est simple en matière de perte de poids : « les calories dépensées doivent être supérieures aux calories consommées ».

Il faut donc brûler plus de calories qu'on en consomme pour perdre du poids. Le vélo permet de brûler entre 400 et 1000 calories par heure.

en fonction de l'intensité et du poids du cycliste.

Bien sûr, d'autres facteurs entrent en jeu : la composition des calories que vous consommez influe sur la fréquence de vos ravitaillements.

La qualité de votre sommeil et, bien sûr, le temps que vous consacrez à brûler des calories dépendent également du plaisir que vous prenez à l'activité choisie.

Si vous aimez faire du vélo, vous brûlerez des calories. Et si vous mangez sainement, vous devriez perdre du poids.