Nous adorons l'entraînement de base. Il développe votre système aérobie, renforce votre endurance musculaire et consolide les bons gestes, préparant ainsi votre corps aux efforts intenses de la saison. Il améliore aussi directement votre condition physique, car le cyclisme repose en grande partie sur la capacité aérobie.

Cela dit, l'entraînement de base est essentiel pour développer sa vitesse, mais il ne nécessite pas les séances longues et faciles d'antan. Cette approche est très chronophage, une ressource dont la plupart d'entre nous manquent malheureusement. Même si vous avez le temps, un tel entraînement exige beaucoup de discipline et de maîtrise de soi. Heureusement, il existe une meilleure solution : solliciter votre système aérobie avec des séances plus courtes et d'intensité légèrement supérieure.

L'entraînement en zone d'effort optimale est un excellent exemple de la façon dont un entraînement de base peut être réalisé de manière efficace. Cette approche offre également une plus grande flexibilité pour intégrer des sorties en groupe et même des compétitions en début de saison, et le plaisir accru favorise une plus grande régularité. Associé à des ajustements individuels grâce à un entraînement adaptatif, l'entraînement de base moderne est l'une des méthodes les plus efficaces et importantes pour progresser en cyclisme.