【Malentendu 1 : Posture】

Une mauvaise posture à vélo nuit non seulement à l'efficacité de l'exercice, mais peut aussi facilement entraîner des blessures. Par exemple, tourner les jambes vers l'extérieur ou baisser la tête sont des postures incorrectes.

La posture correcte consiste à : pencher légèrement le corps vers l'avant, garder les bras tendus, contracter les abdominaux et pratiquer la respiration abdominale. Maintenir les jambes parallèles au cadre du vélo, coordonner les genoux et les hanches et se concentrer sur le rythme du pédalage.

【Malentendu 2 : Action】

La plupart des gens pensent que le pédalage consiste à descendre du vélo et à tourner la roue.

En fait, un pédalage correct doit comprendre : avancer, tirer, soulever et pousser, soit 4 actions cohérentes.

Posez d'abord le pied sur la plante, puis rétractez le mollet et tirez-le vers l'arrière, puis soulevez-le, et enfin poussez-le vers l'avant, afin de compléter un tour de pédalage.

Pédaler à ce rythme permet non seulement d'économiser de l'énergie, mais aussi d'augmenter la vitesse.