Lorsqu'on fait du vélo, il y a un problème qui perturbe beaucoup de gens.cavaliersParfois, même sans fatigue, mais avec un essoufflement certain, les pieds ne parviennent plus à avancer. Pourquoi ? En réalité, cela est souvent dû à une mauvaise respiration. Alors, comment bien respirer ? Faut-il respirer par la bouche ou par le nez ?

En général, les problèmes mentionnés ci-dessus sont dus à un apport insuffisant d'oxygène par la respiration, empêchant ainsi les muscles de compenser leur consommation d'oxygène à temps. Le choix entre respirer par la bouche ou par le nez dépend de chaque cas.

Ce qui suit sera divisé en trois aspects :

(1) Avantéquitationinspirer par le nez et expirer par la bouche
　　
Avant de partir, vous devriez ajuster votre respiration en inspirant et en expirant par le nez afin de préparer votre corps au rythme de l'exercice.
　　

(2)Équitationplat : respiration abdominale
　　

Lorsque vous commencez à pédaler, votre corps utilise plus d'oxygène, vous pouvez donc inspirer plus d'air par la respiration abdominale, ce qui augmente l'apport en oxygène.

(3) En montant une colline : aspirer rapidement pour vomir
　　
Monter une côte demande plus d'énergie que de rouler sur du plat, et donc plus d'oxygène pour alimenter les muscles. Dans ce cas, même si la respiration abdominale permet d'absorber une grande quantité d'oxygène, un rythme respiratoire aussi lent ne suffit pas ; il est donc nécessaire de modifier sa respiration.

Soyez attentif à ce processus : que vous soyez à vélo ou en voiturette, il est impératif de ne pas respirer par la bouche, sous peine de nuire à votre santé. Certes, respirer par la bouche permet d'absorber une grande quantité d'oxygène, mais on inhale facilement des insectes et autres impuretés. De plus, l'air froid qu'elle inhale provoque souvent de la toux, voire de la diarrhée, ce qui gâche considérablement votre expérience cycliste. Le nez, en revanche, filtre l'air naturellement, qui se réchauffe et s'humidifie en y passant. Par conséquent, respirer par le nez est bien plus bénéfique pour votre organisme.